出现腰椎间盘突出后,哪些运动方式不能练?

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  吉安第二人民医院2天前我要分享

 

腰椎过程与牙痛相同,疼痛非常痛苦。

在门诊部,患有腰痛的患者与感冒一样普遍。许多人长期处于与腰椎间盘突出症共存的状态,因此这需要我们高度重视腰椎的保养。许多患有严重腰椎的患者由于症状轻微而没有引起注意,这导致严重的后果。让我们仔细看看。

许多患者非常关注一个问题,即腰椎间盘突出症后。哪些运动无法实践?

01

坐下来

很多人对理解有误解,认为腰椎不好,就要多运动,而且最好加强腰椎和腰椎间盘突出症。很多人都会想到仰卧起坐的腰椎力量。事实上,这种方法是错误的,因为患有腰椎间盘突出症的患者,背部和背部肌肉非常虚弱,而仰卧加大腰椎压力并加重腰椎间盘突出症的病情,因此患者腰椎间盘突出症应避免仰卧起坐。

02

站在你的脚趾上

许多人喜欢在运动前做这种伸展运动。事实上,靠在脚趾上并向前弯曲身体将增加椎间盘的负荷,这不利于椎间盘的健康,特别是对于腰椎间盘突出症患者。

03

扭曲练习

许多人喜欢站在上面并快速扭腰,但对于腰椎间盘突出症患者,不建议这样做,否则很容易加重病情。因为腰椎实际上是一个“稳定”的关节,它不适合“扭曲”运动。因为它会增加腰部运动的幅度,所以可能会造成伤害。

04

按腿

将腿放在栏杆的高度以按压腿部。相比之下,为了尽可能地抬高腿部,腰部会向下弯曲。这不仅不会拉伸腿部的韧带,而且张力会作用于腰椎的肌肉,从而对腰椎造成压力。增加,导致腰部受伤。

052

瑜伽

患有腰椎间盘突出症的患者在做瑜伽时也应该非常小心,因为瑜伽运动中有一些腰椎运动,这些运动会使椎体或突出的椎间盘滑脱更严重,这将进一步压迫神经和引起症状。

提示:

运动有风险,健身应谨慎;事先询问医生是对还是错;告知教练有关情况,制定适当的计划;注意运动,量对于一切都是太多;注意腰部护理,是一项健康的长期政策!

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